对于一个身体健康的女性来说，例假会在每月的固定时间准时到来。但是对于很多女性来说，每个月的这几天都是极大的挑战，因为身体会有不同程度的不适症状，严重可能会影响正常生活。那么，来例假腰疼是怎么缓解疼痛？
如果在例假期间腰疼十分严重，已经达到不能忍受的程度之时，可以口服一些止痛药来缓解症状。但是“是药三分毒”，建议少服用。如果不是很严重，可以用手轻轻的揉捏腰部，一定不能捶打，力度也要掌握好，不可以用力过猛。因为如果不注意，可能会导致经期紊乱，甚至诱发各种炎症。同时，在比较难受的时候，可以选择热水袋热敷腰部，可以在一定程度上防止腰部受凉的发生，热水袋的温度也可以帮助促进血液流通，缓解疼痛。
在经期期间，尽量避免接触凉水，可以适当的多喝热水，注意休息并保证充足的睡眠。辛辣刺激性等生冷食物，一定要注意避免。同时在日常生活中一定要注意做好保暖，尤其是腰部的保暖。晚上睡觉时，要避免腰部受风，不要将身体正对风口。同时也要保证床铺的干燥温暖，如果居住环境比较潮湿，一定要多晾晒床单被子，避免受潮。
