在来例假的时候很多女性都有疼痛感，有的女性表示，自己希望能够选择合适的方式来帮助缓解疼痛感觉，但是，她们却因为不知道怎么缓解例假带来的疼痛感而烦恼，那么，来例假怎么样减缓疼痛？来看答案。
1、饮食控制。如果来例假了，那么，女性的饮食就不能够随着自己的爱好来吃了，这时候要避免吃辛辣的食物，也不能够服用含有酒精的食物，这些食物会导致刺激出现，自然也就会诱发痛经问题变得更严重，所以，注意饮食的合理性是很有必要的。
2、多休息。对于女性而言在这段时间内休息好是很有必要的，如果这段时间太过于劳累或者是有剧烈的运动，那么，就会因为在这段时间内没有注意休息而导致自己的腹部疼痛问题变得更严重，这时候要是多多休息的话就能够让身体更好的恢复过来。
3、多喝热水。在月经期间的女性身体可能会出现冒冷汗的情况，这时候注意保暖，同时避免冷水或者是冷饮之类的寒凉性食物是很有必要的，因为这样可以更好的帮助自己减轻腹部的不舒服感觉。
