有很多女性来例假会感到肚子疼和腰疼，一般在月经的头两天最严重，这时候女性会很虚弱，最好卧床休息，不要外出或工作。在月经期间，女性除了腹部疼痛，可能还会吃不下饭，那么，来例假肚子疼腰疼吃什么？
来例假肚子疼腰疼也属于痛经的一种，有这种情况的女性，建议在来月经的前一周要饮食清淡，吃一些有营养易消化的食物，比如多吃鱼类、豆类等高蛋白食物，同时也要多吃蔬菜和水果，多饮水，尽量保持肠胃通畅，避免骨盆充血。在经期，女性还可以多吃补血和矿物质的食物，比如菠菜、桂圆肉、胡萝卜、鹌鹑蛋、鸽蛋、芡实、樱桃、苹果、鸡蛋和猪胰等，而且要调理好情绪，放松心情，以免加重经痛。
除此之外，在经期饮食上，还要注意的地方就是不要吃冷食，也不要进行剧烈的运动。女性在经期本来就比较虚弱，很多女性还存在原发经痛的问题，吃太凉的食物只会加重经痛，而且也不利于运动。所以在这个阶段，一定要注意保暖，不要着凉和受寒。保持饮食健康就很好了，生活要有规律，尽量不要熬夜。
