例假就是指的女性的月经，这是女性最基本的生理特征，对女性的健康起着特殊的意义，来例假的时候，还会伴随着一些其他的反应，有的人会出现肚子疼腰疼的状况。那么，来例假腰疼肚子疼怎么缓解？
气血虚是来大姨妈时会感到腰疼、肚子疼的一个原因。女性朋友来大姨妈时如果感到腰痛、肚子疼的话，要考虑是否时因为身体气血虚而引起的。这时候可以适当地在日常饮食中多食用鸡蛋、红糖、桂圆、红枣、山药等食物，这对于经期补气血有着非常大的帮助，鸡蛋红糖水也是很多人偏爱的一种选择。
经期注意忌口。很多女性爱吃甜食、喝冷饮，但是在大姨妈来的时候，必须要忌口，这些食物都是引发腰疼、肚子疼的重大原因。在来大姨妈的时候是绝对不能够喝冷饮，过甜、辛辣刺激重口味的食物也要忌口，否则，就会引发痛经，这时更应该注意清淡饮食。
痛经是很多女性都想要解决的问题，在来大姨妈时感到腰疼、肚子疼的话，严重时还会影响日常生活和工作，所以更应该加以重视。注意经期保暖，平常多进行体育锻炼，就是强身健体、固气之本。
