夏天很多人都爱喝凉茶，凉茶大多数是由一些中药制作而成，不建议随便过多饮用，在家制作凉茶也要多加注意，那么，哪些人最好不要喝凉茶？如何在家制作消暑养生的凉茶？下面本站小编就带来介绍。
市面上的凉茶饮品往往由金银花、菊花、桑叶、甘草、夏枯草等寒凉中药，甚至清热解毒的“败火”类中药组成，适量饮用问题不大，长期大量喝易加重肠胃功能负担。“败火”类中药往往偏苦，为了调节口感，商家可能会添加不少糖，长期大量摄入会引起血糖升高。
以下3类人群尤其要少喝：
①脾胃虚弱人群。肠胃对寒凉饮品较为敏感，易出现食欲不振、腹痛、腹泻等消化道症状。儿童也不宜多饮凉茶。
②抵抗力弱的人群，如老年人、术后康复期患者等。这类人通常阳气不足、体质偏阴，凉茶可能会加重阳气耗损。
③服药人群。服药期间最好不要饮用凉茶，以免引发药物的相互作用，影响疗效。
西瓜皮凉茶
原料：西瓜皮适量、白糖适量。
制作：将绿色瓜皮洗净后切碎，去渣取汁，加入少量白糖搅拌均匀即可饮用。
功效：祛暑、利尿、解毒。
香兰凉茶
原料：藿香9克，佩兰9克，茶叶6克。
制作：用500毫升沸水冲泡，盖上壶盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。
功效：解热祛风、清暑化湿、开胃止呕。
桃叶凉茶
原料：桃叶50克。
制作：加入500毫升水，煎至一小碗的量，凉后即可饮用。
功效：清热解毒、消炎止痒，适用于有皮肤疾病者。
决明子凉茶
原料：决明子（炒黄）15～30克，桑叶、菊花各10克。
制作：水煎取汁，放凉代茶饮。
功效：祛风散热、清肝明目、降脂通便，适用于高血压、高血脂人群，还可预防中暑。
温馨提醒：
凉茶虽好，但因其多含有寒性中草药成分，不加节制饮用还是极可能伤身的，尤其是自制凉茶，用药、用量及饮用方式不对的情况下，稍有不慎极容易养生不成反伤身。比如自行“加料”还持续大量饮用，或者一口渴就猛喝凉茶，会冲淡胃液、损伤胃黏膜，让其变薄、充血、水肿，进而导致食欲下降和消化功能变差，出现腹痛、腹胀等症状；此外，也容易导致体质偏寒、气血两虚等，出现全身乏力、倦怠等症状。因此，她建议，自制凉茶不同于凉茶饮料，最好在专业中医师的指导下配料。
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