茶道在我国历史上有很悠久的历史，喝茶不仅可以帮助我们解乏，更是养生的佳品。因为茶叶中含有丰富的营养，可以帮助我们提神醒脑，饮茶有益健康但是要正确的健康饮茶才可以，那么我们该如何健康饮茶呢。喝茶不仅要掌握其时间，还要掌握其量。因此，喝茶时，要理解喝茶的注意事项，提高茶的质量。接下来，让我们来理解喝茶的三首曲。
一步曲:喝茶少
一般来说，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织的器官后，肌肉和血管紧张收缩，血压急速上升。老年人本身容易患血管硬化和血压高等疾病，喝茶过多会增加中风等危急症状的发生概率，另一方面老年人的胃消化能力本身下降，喝茶时摄取的大量单宁酸会使食物蛋白产生消化不良的沉淀，影响维生素和微量元素的吸收
二步曲:喝茶淡
过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感觉器逐渐依赖，失去正常功能，大量喝浓的茶会减少胃液，减少胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，产生消化不良、腹胀、腹痛等症状浓茶中的咖啡因，加快人体心跳，提高血压的同时，浓茶液大量进入血管，加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭的同时，老年人的心脏负担能力不如当时，长期饮用浓茶会给心脏增加额外的负担
三步曲:早喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前30年睡不着，后30年睡不着。进入老年期后，人的睡眠时间会减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会更长久。即使老年人在下午喝茶，他们也可能导致晚上失眠，使他们最初的足够休息时间变短，第二天他们必须精神衰退。之后喝茶提神的话，会陷入恶性循环。
喝茶时要注意以上三点，健康的喝茶有助于养生，使身体健康，有延长寿命的想法。
