胃黏膜是保护胃壁的屏障，虽然功能强大，但本身却是挺脆弱的，不良的饮食和生活习惯都会对它造成不同程度的损伤。若不及时加以养护，胃黏膜发生了病变后，便会引发胃痛、上腹部烧伤、便秘、腹泻等症。想要保护胃黏膜，除了使用保护胃黏膜的药物外，还可以进行食疗。
养胃要如何健康饮食？
要想胃健康，就必须养成良好的饮食习惯，平时不要吃辛辣刺激食物、高盐高脂高胆固醇食物，充分咀嚼食物后吞咽，减轻胃肠负担。其次，每顿饭不要吃得太多，只要吃七八分钟，就能缓解胃肠压力。同时，尽量不要熬夜或吃暴食，养护胃粘膜也很重要。不仅如此，还可以适量吃养护胃粘膜的食物。例如，下面提到的三种。
哪些食物有助于养护胃粘膜？
1、南瓜
南瓜是一种非常健康的蔬菜，它含有丰富的纤维素、维生素和果胶，有助于胃消化吸收，促进胃黏膜的生成和恢复。而且南瓜还能促进胆汁分泌，也能促进食物消化。南瓜的做法有很多，比如南瓜汤、南瓜粥等，这些吃法都能很好的养护胃粘膜。
2、香菇
香菇中含有的香菇多糖有促进消化、保护胃粘膜的作用。相关研究表明，猴头菌能有效抑制幽门螺杆菌，从而预防胃炎、胃溃疡等疾病。几年前，香菇着火了，用它做的饼干和粥，销售量非常好，对胃肠非常友好。
3、山药
山药健脾胃众所周知，其中含有的多糖可以保护胃粘膜。其次，山药还有润汁止演的作用，而且经常食用也不会对身体造成损伤。如果你想养胃，你可以喝适量的山药粥。其次，炖汤也是极好的选择。所以每天养胃，可以用山药煮粥或者自己煮着吃。而且山药没有食用禁忌，老少皆可食用。
从某种程序来看，胃肠健康是保证健康的重要基础。因为人体所需的大部分营养元素都是通过饮食来获取的，因而养护好自己的胃是十分重要的。除了从上述的饮食方面入手养护胃黏膜，生活中还应注意要适量地进行运动，如此也可以促进肠胃消化，改善胃胀腹脘的作用，也就从侧面保护了胃黏膜。
