乳腺增生属于乳房不健康的一种状态，这是很多女性都会面临的乳房疾病问题。女性不希望自己的乳房健康出现问题，想要预防乳腺增生，那可以先了解预防的方法。那么，如何预防乳腺增生的发生和发展？
1、控制自己的情绪。不要易怒，不要一直处于气愤、发火的状态，一直保持平稳、愉快的情绪，良好的情绪是让乳房保持健康的关键。
2、多休息。一定不要熬夜，好的睡眠才可以帮助身体提高免疫能力，调节身体内分泌失衡的问题，维护乳房健康，经常熬夜或睡眠不足，机体免疫力越来越差，整个人的状态自然不好。
3、健康饮食。不要吃油炸、辛辣、脂肪多、生冷、刺激性大的食物，日常多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水帮助身体进行排毒。
4、定期检查。每年检查一次乳房乳腺的健康状态，确定乳房是否存在乳腺增生的问题，要是具有乳腺增生则可以了解病情发展程度，做到及时规范的治疗。
5、多运动。运动才是增强身体免疫力的关键，适当的运动可以帮助身体增强体质，对抗各种病毒、细菌的侵入，维护乳房乳腺健康。
