十月怀胎对于准妈妈和家人们都十分不易，准妈妈们在孕期有着很多疑问和担心，害怕有哪些疏忽了，没处理好，对胎儿造成伤害。那么怀孕后会发生哪些变化？孕期宝妈应该怎样做？下面本站小编带来介绍。
怀孕后的女性会经历生理、心理的双重变化。
孕妇从怀孕之初开始，身体的每个器官无时无刻都在变化，肌肉和关节在移动、挤压，心脏跳动的节奏加快，血液咆哮着流过动脉和静脉。随着怀孕的进程，子宫会随着胎儿的生长，向上向外扩展，不断腾出空间，身体变得行动迟缓，也会导致便秘。孕妇呼吸加快，以便让婴儿获得足够的氧气。而几乎所有关于怀孕的研究都集中在胎儿身上，忽视了孕妇，愿越来越多的人关注她们。
说到底，就算做了再多的准备，在生孩子前夕，女生也是会有心里压力的。高高隆起的肚子，代表着女性最高贵的光辉，这不仅是爱情的结晶，更是一个母亲的勋章。在怀孕的中后期，以前不爱吃的突然都想吃了，走在大街上看见吃的都拔不动腿，这时候的女生是最可爱的。
孕期，孕妈的乳房也会发生变化，这是为宝宝出生后的喂养工作做准备。
怀孕后，激素的变化会使你的乳房敏感、胀痛，孕妈的乳房会变得饱满、沉重。穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。
除了上面提到的变化，孕妈还会在吃过饭之后出现一些“烧心”的症状，激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛，胃酸返流进食管，引起的烧心感。
有的孕妈还会出现小腿胀痛、脚部臃肿等等各种不舒服，可以说怀孕之后，孕妈的每一寸肌肤都在改变。
1.每天多喝水，保证2000ml的饮水量，少量多次的喝。除了喝水之外，还要多“吃水”，饮食上少吃太干的食物。
2.丰富膳食纤维含量高的食物，我国《中国居民膳食指南2016版》中推荐膳食纤维的摄入量是每天25~30g，所以要补足膳食纤维，除了吃口感糙的杂粮、杂豆和蔬菜，口感不糙的各种水果也值得你拥有。
保证每天主食中有三分之一的粗杂粮，一天吃上一斤少油的蔬菜，其中一半最好是绿叶蔬菜;每天吃200-350g/d的水果，再来上一包坚果。
这样就可以保证一天中膳食纤维的摄入量了。
3.孕期也要增加适宜的运动，运动可以增加肠道的蠕动，有助于排便。
如果这些建议都不能改善，而且还是很严重的，一定要遵医嘱用药，千万不要自己乱吃药。
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