保健灸法在我国有着悠久的历史。灵枢经脉说灸强食生肉。说明灸法有增进食欲、促进机体生长的作用。放心的话，三里不要做。这个养生名言至今仍然很受欢迎。灸法的保健主要是补气阳，温暖脾肾。
艾灸法指导经络、脏腑等理论，利用某种易燃材料和药物，在穴位和患处熏制，利用其温暖性能，通过经络的作用调整人体生理功能的平衡，达到预防疾病的外治方法。灵枢经脉:针不行，灸好。针、灸、药各有特点，各有局限性，但灸法的特点是补充针、药比不上。其对于使用针、药等方法治疗无效或效果不显著的病或用于保健方面，往往奏效乃至神效。正如明代李延《医学入门》中曰：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之”。
（1）足三里灸：足三里为足阳明胃经合穴，具有补脾益肾、调和气血的功效。多灸此穴，以预防中风，为中、老年人保健要穴。用于预防中风，在平时可单灸足三里，有中风先兆时可配合绝骨穴。古人大多采用化脓灸，有句谚语叫安，三里不干。艾灸这个穴位有预防老花眼的作用。现代医学研究表明，艾灸足三里可调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞数量和吞噬细胞的吞噬功能，增强免疫力。
(2)神克穴:神克又称脐中，是任脉，为了保健要穴，灸此穴具有温补元阳、健脾胃、益气延年的效果。其方法有隔姜灸、隔盐灸，每次3~5强，每天1次，10次为1疗程。每次感觉局部温暖舒适，稍微红晕。
(3)气海穴:气海又称丹田，任脉经，为保健要穴。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
（4）关元穴：关元也称丹田，属任脉经，为保健要穴，具有温肾固经、补气回阳、通纳冲任之功效。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
(5)柱灸:清心宁神，降低呕吐效果。多采用温和的灸法，烟雾大小的艾条，每次5~10分钟，每隔一天1次，每月10次以下。
(6)门灸:门是足太阳膀胱经穴，有宣肺解表、祛风通络的效果，主治所有风证，多用于预防感冒，采用隔姜灸法，感冒流行期间，每天灸1次，每次灸5~10分钟，灸10天。
(7)中脑灸:中脑是任脉经穴、胃招穴、八会穴之一。有健脾胃、补气的效果。常用隔姜灸、温和灸。每日灸1次，每次5～9壮，连灸10天。
临床上保健艾灸法，除上述穴外，还有大椎穴、膏肓穴、三阴交穴、命门穴、肾俞穴、曲池穴、阳陵泉穴及“伏天穴”等。
从保健灸的几个主要针孔来看，足三里一穴是阳明经，古代很多文献都有强烈的帮助消化的作用。《中藏经》说:三里主五劳瘦，七伤虚寒空。其次，关元、气海穴等很多文献都认为有很强的作用，医学入门:关元主诸虚损。《类经图翼》:关元主诸虚百损。长期施灸上述穴位，可健脾阳，补中益气，培肾固本，强身健体，达到保健延年的效果。
