乳腺增生的发生率是很高的，虽然恶变几率没有很大，但女性也要注意检查，这对健康会带来很大的影响，为了更好的进行预防工作，避免乳腺增生的发生，女性都要有相关的了解，那么，如何减少乳腺增生？
想要减少乳腺增生，女性应保持好情绪，这对乳腺健康有所影响，平时尽量有愉悦的情绪，以及要有乐观的心态，在饮食上以清淡为主，多吃蔬果，少吃高脂肪类的食物，同时不要吃太多蜂王浆，以及一些含有含激素的产品，尤其是更年期的女性，不要盲目的吃补品。
如果还没生育的打算，就要注意做好避孕工作，减少人工流产的次数，人流次数越多，会增加患乳腺增生的几率。平常做到劳逸结合，保证充足的睡眠，同时要适当运动，例如跑步，或是进行扩胸运动，还可以增强胸部健美。
在生完孩子后，女性尽量坚持母乳喂养，如果产后没有哺乳，反而容易引起乳汁瘀积，增加了乳腺疾病的发生率。女性穿戴内衣的时候，要避免太过紧身的，也不要选择挤压类型的胸罩，这会影响乳房的循环。
