孕妈在怀孕的时候最幸福也最辛苦。一个柔弱小小的女生孕育着一个全新的生命，这既是伟大而神圣的，又是极其辛苦疲惫的。因此，孕妈在孕期的时候会感觉到特别的劳累，会时不时打瞌睡犯困，也会经常感到饥饿。当然，由于怀着宝宝，还会感到腰痛。那么，孕妈要怎么样缓解孕期腰疼呢？
首先，为什么会孕期腰疼呢？
由于妈妈怀着将要出生的宝宝，自身腰部的承重增加，腰部的肌肉会感到疲劳酸痛。并且在怀孕期间，宝宝越来越大，会导致妈妈的身体重心前倾，增加腰部的负重感。容易损伤劳累到腰部的肌肉群，从而出现疼痛的情况。
那么，怎么样做可以缓解腰疼现象呢？
1.注意日常直立行走的姿势与重心
妈妈们在孕期坐的时候要将整个身体重心放在臀部，并且应配备高度相匹配的椅子和桌子。当妈妈们挺直腰部的时候，轻轻扭动腰部，调整身体重心。
2.不穿高跟鞋
高跟鞋会导致孕妈脚部劳累，也会加重腰部疼痛的感觉。因此，孕妈们最好在孕期不要穿高跟鞋。
3.减少做家务的时间和频率
妈妈们怀着宝宝做家务本就不方便，做家务事弓着腰会容易导致腰部肌肉酸痛。
4.经常性给腰部按按摩
孕妈在平常休息的时候可以经常按摩腰部，缓解疲劳和疼痛感。
