腰疼目前已经是一种常见疾病，腰疼对人们日常生活的影响是比较大的，并且常常使患者坐立难安。那么如何有效的缓解腰疼？
1、正确的动作姿势
腰酸背痛的朋友必须始终保持正确的姿势，无论站立还是坐下，都要保持良好的姿势。有些人喜欢站立。很多人在坐着的时候喜欢向前倾，其实这样做是错误的。这样前倾会增加腰部负担。如果长时间这样坐着，很容易导致关节损伤。
2、抖腿
首先站起来，用健康的侧腿保持体重，放松患侧腿，将手掌握在大腿后面，然后左右挥动腿部肌肉约1至2分钟。可以每天这样几次摇动，以减轻腰痛。
3、公鸡治腰痛
屠宰刚刚尖叫的公鸡，取鸡肉加油翻炒，然后加入一斤量的米醋，小火熬煮至剩下半杯醋的量，最后加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，可连续吃一个星期，需注意的是，此方法不适用于胃酸过多、胃溃疡患者。
4、爬行
爬行的方法也可以减轻腰痛的治疗，可以在床上或地面上爬行。每天早晚做，并连续几天，这样可有效缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张性栓塞。
