有许多女性都备受痛经的困扰，痛经虽然不是病，但是却会给女性带来极大的不适，严重的痛经甚至会影响正常的学习、工作和生活，所以，有痛经的女性都特别想摆脱痛苦，那么现在就来看看怎样有效缓解姨妈痛？
可通过以下几个方式缓解姨妈痛：
1、喝红糖姜水
红糖姜水有暖宫的效果，可以加快人体血液循环的速度，从而帮助女性把体内有害物质排出体外，有养生保健作用。
2、热敷
有的女性月经疼痛是由于子宫受寒引起的，因此针对宫寒的女性出现痛经症状时，可用热敷的方式来缓解，对改善经期腰腹酸痛的现象有不错的效果。
3、做瑜伽
痛经的发生很多都是由于人体血液循环不通畅导致的，因此经期适当运动可促进血液循环，如可选择经期瑜伽，这样不仅可以锻炼身体的柔韧性，且还有利于促进女性经血顺利排出，从而可有效缓解女性经期不适感。
4、吃香蕉
香蕉所含的镁元素非常丰富，镁元素是可起到缓解痛经的作用的，另外还可以调节情绪，因此经期吃香蕉不仅能舒缓情绪，还能改善经期疼痛等不适症状。
月经疼痛的缓解方法有很多，上面四个简单的方法就可改善月经疼痛不适症状，建议痛经的女性可试试。另外经期女性要注意做好护理工作，注意腰腹部保暖，合理饮食，经期应选择温热性的食物，忌吃寒凉生冷之物及辛辣刺激之物，以防加重痛经症状。
