鱼肝油是一种非常美味的食物，可以有效地帮助我们缓解皮肤干燥和开裂的问题，也可以达到非常好的美容和皮肤护理效果，许多人最近也有骨质疏松症的问题。开始服用一些钙片来帮助我们实现钙补充剂的效果，了解鱼肝油可以和钙一起吃。
1.鱼肝油，即维生素D，有助于促进钙和磷的吸收。没有维生素D的参与，人体对钙的吸收率很低。因此，在补充钙的同时，应补充鱼肝油，否则补充钙几乎是徒劳的。鱼肝油最好早上空腹吃，晚上睡觉前吃，吸收效果更好。吃鱼肝油和钙与牛奶之间的间隔至少为半小时。钙不应与牛奶混合。
2.事实上，鱼肝油补充维生素D，维生素D有助于钙的吸收，所以两者通常一起补充。但本质上，鱼肝油不必与钙粉一起工作，相反，钙粉必须是维生素D才能工作，所以更多的阳光也是钙，但注意不要透过玻璃，因为紫外线不能穿透玻璃，紫外线可以合成维生素d,也起到补钙的作用。
鱼肝油和钙可以一起吃，也可以分开吃，影响不大
但两者都不能和牛奶混合，尤其是钙，不仅吸收不好，还会引起便秘。
我们尽量不要随意搭配自己的饮食，尽量不要把鱼肝油和钙一起吃，同时每天必须竞争哪些食物不能一起吃，可以有效减少因为饮食不当给我们自己带来的负面问题，可能会给我们自己带来便秘和其他大问题。
