怀孕是漫长的过程，同样也十分的艰难，如果不注意身体保健，会给孕妇的健康带来很多影响，尤其是到了孕晚期，胎儿还在不断的生长，有的孕妇会出现腰酸，后背疼痛等表现，给自己带来了很大不便，那么，孕晚期腰疼和耻骨疼怎么缓解？
孕晚期腰疼和耻骨疼的缓解，就要避免过度用力，这些是孕晚期常见的症状，平时应该注意护理，不要走路过多，保持良好的生活规律，不要做大幅度的动作，快速走路的时候，尽量护住肚子，可以避免腹部产生的压迫感，改善耻骨疼痛的症状。
孕晚期要注意身体锻炼，要选择比较简单的方式，孕妇平躺在床上，腿部自然弯曲，慢慢的分开再闭合，这样反复的锻炼，能够缓解肌肉紧张的现象。
孕妇的腹部明显增大，躺下或者坐着的时候，如果感觉不舒服，可以调整好自己的姿势，坐下时可以放一个较大的软垫，能够减轻耻骨的重担，对疼痛能有缓解的效果。孕妇通过这些日常护理，或者局部按摩的方法，就缓解病情，在这期间要注意休息，这样才能更好的进行调养。
