怎么分辨是体寒还是体热寒性体质和热性体质分辨方法

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每个人的身体体质都是不同的，有的人身体偏寒性，有的人偏热，不同体质的人在调理上也有差别，所以要区分是体寒还是体热，那么，怎么分辨是体寒还是体热？下面本站小编就来说说。

怎么分辨是体寒还是体热

每到冬天的时候，有些人就会很怕冷，手脚总是冰冷的，对于这样的情况，很多人都解释说自己是偏寒体质。

确实会存在这样的情况，体内的寒气过重，就会让人很怕冷。有偏寒体质，也就会有偏热体质，这类人就很容易发生上火的情况，体内的火气就会比较旺盛。

那么，怎么分辨是体寒还是体热呢?

可以从身体的表现来看，一般体内热多的人，会喜欢喝凉的东西，胃口也比较好，皮肤的状态会比较差，看着就不是很细腻。主要就是体内的火气比较旺盛，油脂分泌也就会比较多，就会容易给皮肤带来相关问题。而体内寒气比较重的人，会很怕冷，胃会比较虚弱，碰到冷的东西就会出现不适反应。从脸部来看的话，寒气重的人，脸色看上去会比较苍白，不太红润。主要就是体内缺气血，影响到了正常的血液循环。

身体有各种体液排出，比如说鼻涕、痰、尿液，都是比较常见的体液，在身体排出以上几种体液的时候，不妨多观察看看，若是发现体液有发黄，而且比较浓的时候，就要注意了，可能你的身体内热比较多。若排出的体液颜色发白，有时候还像清水一样，多半就是体内的寒气比较重。总结来说，颜色越深，说明体内的热越多。

观察舌头也能帮助判断是热多还是寒多，舌头也是被称作健康晴雨表的。正常舌头是比较红润的，能够明显地看到舌头上面有一层白苔。

若是体内的热比较多，舌苔的颜色就会发黄，而且会比较厚重、黏腻，体内的火气越旺，舌头的颜色就越红。寒气多的时候，舌苔的颜色就比较淡，有泛白的现象。出现这种情况，就要及时的祛寒了。

冬季如何调理身体

1、起居方面

立冬后要做到早睡晚起，每天保证有8个小时的睡眠时间，通过早睡能够提升阳气，潜藏了阳气而且蓄积了阴精。保持居住房间的空气流通，经常性的开窗换气。注意身体保暖，不能因为爱美而穿的太少太薄，室温过低的话容易消耗阳气，增加感冒的次数。衣服穿得太厚或者太多的话也不利于阳气潜藏。立冬后要注意背部腹部脚部以及头部的保暖，防止让寒气入侵。

2、锻炼方面

立冬后应该多参加体育锻炼，能够增强新陈代谢的速度，增加了产生热量的能力，提高了免疫系统，防止疾病的产生，要根据自身的耐力以及年龄来选择合适的运动项目。秋天天气寒冷而且四肢僵硬，运动前有10分钟热身运动，运动后要及时的穿上衣服，防止让寒气入侵。晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再运动，以免引起脑供血不足而诱发意外。

3、饮食方面

立冬后养生应该以养肾防寒为主，调和好阴阳，维持阴阳平衡。平时多吃白萝卜羊肉狗肉等来滋阴潜阳，增加身体上的热量。多吃豆类肉类等来补充无机盐以及维生素。另外也可以多吃红枣桂圆山药等温热的食物，也可以在中医的指导下合理的使用党参黄芪等补阳的药材。

4、精神方面

立冬后需要保持精神的安静，调节好不良的情绪，当过度焦虑不安以及紧张状态下时应该想各种办法让心里变得更加平静，遇到事情时不能过度暴露，通过运动或者倾诉的方式缓解内心不适，保持平和的心态。立冬后光照的时间短，容易让人们出现抑郁的情绪，平时多晒晒太阳来抑制褪黑激素的分泌。