噩梦是恐怖、恐怖、心理素质多好，噩梦出现时，他的心理状态比较脆弱。如果噩梦频繁发生，对身心健康不利。
为什么会做噩梦？
噩梦不会无故出现，它的每次来临都有着特定的原因，或是心理上的，或是身体上的。睡前过度紧张，过度兴奋，处于陌生的睡眠环境，睡前看恐怖电影，听恐怖小说。这些是造成噩梦的心理上的因素。噩梦的出现与卧室狭窄、炎热、空气污染、被子厚、睡眠姿势不当、胸部压迫等有关，晚饭吃得过多或过少，处于饥饿状态，容易诱发噩梦。
噩梦的出现也与睡姿有着千丝万缕的关系。睡姿不当，特别是趴着睡觉，容易引起颈部肌肉、韧带、关节等部位的劳动，压迫心肺，影响呼吸，心肺功能负担加重，呼吸不畅，直接影响睡眠质量。而且，不恰当的睡姿容易使颈椎过度弯曲，直接的结果是减少供给脑的血液，引起脑缺血缺氧引起噩梦的出现，醒来后，身体头晕、眼花、全身无力，严重影响日常生活。
为了避免噩梦，首先需要良好的睡眠环境、舒适的床、清新的空气，不要吃饱，也不要有饥饿感，睡前不要看恐怖的小说和电影，穿柔软舒适的睡衣，尽量纠正睡眠姿势。如果能做到这一点，就能减少噩梦的发生。
