熬夜时，人们经常不注意饮用水，而是用饮料、啤酒、咖啡或茶来代替。这些往往会加重缺水对身体的伤害。因此，无论你是参加聚会还是努力工作，你都必须确保你喝足够的白开水，并及时补充你身体看不见的水。
最好的方法是熬夜后给自己吃饭:马上补充水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，可以保护眼睛，防止视力疲劳，喝酸奶，煮米粥、莲子百合粥等，可以养胃。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
熬夜后的急救方法
1、晚饭精致
如果皮肤睡眠不足，水分和营养过剩，晚饭应补充含维生素c或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。
大量水果富含维生素c，或口服维生素c1~2片。避免吃辛辣食物和酒精饮料，最好不要吸烟。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。此时，应该先喝一杯加入少许糖的洋甘菊茶，这样既滋润又有助于睡眠。
完全清洁皮肤后，涂上保湿喷雾，涂上浓度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必须保湿。果酸霜不仅能去除皮肤，还能使皮肤恢复光泽，效果显着。
3、清晨最关键
a、没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鲜空气，使头脑敏感。做简单易行的肌肉放松动作，可以缓和肌肉，达到减压效果。
c、早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑补充足够的营养。
