现在虽然还在三月，但是减肥是一件循序渐进的事情，如果再不开始减肥，等到夏天就会很难瘦身了。所谓“三月不减肥六月徒伤悲”，减肥要从现在开始了。今天，就来为大家介绍一下减肥的食物都有哪些吧。
三月减肥的饮食怎么安排
每天摄取1500—2000卡热量。这也是美食少量的重点。无论是低卡路里的食物还是豪华的食物，卡路里都有限制。工作壮年的男性，1800卡就足够了。
选择有机食物。有机面包和麦片粥中含有的膳食纤维远远超过传统面包和燕麦片。
使用新鲜或活性食物。蔬菜、鱼、肉的选择以新鲜为重点，学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能考虑新鲜度。
饭后选择黑巧克力作为甜食。饭后想吃甜食，优质的黑巧克力是个好选择，卡路里很低。
不使用过期、氧化食品。例如，不需要回锅油炒菜。即使不多，回锅油也有氧化的危险。氧化后，身体会生锈。鱼干长时间接触空气，不到期也有氧化的忧虑。
选择下午3点吃零食。下午3点左右吃低卡路里的零食，可以防止晚饭吃很多高卡路里的食物。
接下来，让我们来看看哪些食物可以减肥。
3月减肥的必备食物
冬瓜。冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
木瓜。木瓜含有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，可以说是木瓜最大的特征，通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，立即将多馀的脂肪排出体外，达到减肥的目的。
香蕉。香蕉可以说是减肥水果香蕉富含膳食纤维，刺激胃肠蠕动。香蕉消化吸收良好，能长期保持能量。而且香蕉还有很好的饱足感。
白萝卜。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
山楂。我们经常吃得太多，消化不好的时候吃山楂饼。因为有助于迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶的活性，含有的脂肪酶可以促进脂肪分解，发挥消化积累、消化作用，对消化肉类效果尤为显着。
番石榴。番石榴营养丰富，维生素c是柑橘的8倍以上，种子中铁的含量比其他水果好，而且番石榴是一等一的减肥水果，也有助于治疗糖尿病。
3月份减肥，必须合理，避免副作用。
