冬天的寒冷，确实是人们养生保健的最佳时期，人们经过春夏秋三季的辛苦，冬天到了修养休养的季节，当然也要滋养，中医流血分为气、血、阴、阳四种类型，阴发热，阳发热，阳发冷，血干，气虚无力，不同虚弱类型的症状
一、阴虚-忌辛辣，枸杞、梨
症状:手脚出汗、烦躁、舌头肿胀
1、脾阴虚:不想吃饭，吃后不易消化，不舒服，口干，口干，大便干，瘦。
2、肾阴虚:腰困脚软，跟痛，手脚心热，心烦失眠盗汗，遗精，脱发，牙齿摇晃。肝阴虚:头晕、头痛、眼睛干燥、怕光、眼睛昏花或夜盲、失眠多梦、指甲光泽差。
值得一提的是，肝肾阴虚常常同时并见，肝阴虚可到肾阴虚，肾阴虚常可致肝肾虚。
补阴食品:枸杞、菱形、生梨、百合、鸭肉、墨鱼、莲藕、金针菇、生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。
二、阳虚-忌生冷(虾蟹)宜牛羊肉
症状:怕冷、腹泻、无力、精神不振
阳虚症常怕冷，四肢特别是手脚冷、冷、口无味、口渴、小便颜色淡、量多，特别是夜尿多阳虚症夏季症状轻，冬季症状恶化，气虚症多发展为阳虚症。
1、脾阳虚症：食欲减退，胃部喜欢温热，按压后胃部舒适，口淡无味，喜欢热饮，大便稀或含有不消化的食物，伴有水肿，面色虚白，女性白带清稀而量多，甚至胃痛，得温痛减，遇冷加重。
2、肾阳虚症：腰部、膝部酸困、发冷，肢体怕冷，小便清长或遗尿，浮肿（以腰下多见），阳痿遗精，女性表现为不孕或黎明前脐周围作痛，肠鸣腹泻，泻后痛减轻
3、心阳虚症：心慌，胸闷，胸憋气短，心中空虚，易受惊吓，惊吓后心中惶惶不安，甚至心前区疼痛。
补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、淡菜、桃肉、桂圆、鳗鱼、鹌鹑、虾、韭菜、桂皮、茴香。
三、气虚--山药、茯苓、薏米
症状：四肢乏力、容易困倦、食欲不振
气虚症泛指全身无力，极易疲乏，呼吸气短，说话声音低，甚至懒言少语，平日出汗多。本症在临床上，根据疾病出现的脏腑部位，可以兼顾
1、肺气虚者:症状咳嗽声低，咳痰无力，容易感冒
2、心气虚者:症状颜色苍白，健忘，心脏燃烧等。
3、肾气虚者:遗精、夜尿多。
4、脾气虚者：饭后胃部胀满不舒，大便稀、不成形，消化功能差，饭量少。阴虚症往往表现为体形消瘦，口干、鼻干、咽干，午后发热或手心、足心发热。具体来说，肺阴虚:咳嗽、痰少粘、痰中带血、声音嘶哑、睡眠状态下出汗、醒来后出汗。
气虚症全身无力，容易疲劳，呼吸短，语音低，懒惰，平日出汗多。本病在临床上，根据疾病发生的脏腑部位，可以兼顾牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白豆、枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
四、血虚-避免辛辣干燥，红豆、红衣花生、枣
症状:颜色华丽，慌张，月经不调
血虚症颜色变黄，颜色变白，嘴唇颜色变淡，头晕，失眠，女性月经量减少，周期延长，闭经，皮肤无光泽，头晕疲劳
1、心血虚:心慌、心烦、失眠、梦想、健忘、面色淡、唇舌色淡、体质虚弱者多发生。
2、肝血虚:看东西时眼睛模糊，干燥，指甲无光泽，色淡，脆弱，变形，夜盲，看东西模糊，耳鸣，手脚肢体麻木，体型瘦，女性月经量少，色淡，闭经，失眠多，容易醒来。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
