不要认为只有男性才会出现肾虚，其实女性也容易出现肾虚的症状。女性肾虚容易引起气血不足、斑点、失眠等症状。想要有效补肾，食物是最为重要的，帮助女人补肾的食物有哪些，小编帮你推荐可以帮助滋阴补肾的食物。
一、黑芝麻
能够益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容保养食品。由于黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，因此常用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症，尤其在乌发养颜方面的功效，更是效果显著。
二、海带
是一种含碘量很高的海藻，与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。有降血压、利尿、消肿的作用。
三、黑米
又被称为“贡米”，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。中医认为补肾多吃黑，黑米是补肾食品的优先事项，效果好，营养丰富。
四、黑木耳
具有非常好的防癌功效，由于其纤维素含量极高，能够很好的清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且能够稀释大肠内的致癌物质，有利于预防大肠癌。还可以帮助女性去除脸上的斑点，帮助女性美容。
五、黑豆
含有丰富的微量元素，与老化、降低血压相比有良好的成果，黑豆含有丰富的粗纤维有助于消化，防止便秘。黑豆味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果，是更天然的补肾佳品。
