随着气温的逐渐下降，越来越多的人喜欢在睡觉前用热水浸泡他们的脚。民间有句谚语:养树需要根，养人需要脚。用热水浸泡脚不仅能促进脚的血液循环，降低局部肌肉张力，还有助于消除疲劳，改善睡眠。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关，用热水浸泡足部，可以调整脏腑功能，增强体质。
在生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡红，认为水温越高效果越好。事实上，浸泡脚的水不应该太热，最好在40℃左右。另一方面，水温过高，双脚血管过度扩张，人体内的血液往下肢流动，容易引起心、脑、肾等重要器官的供血不足，特别是对于患有心脑血管疾病的朋友来说，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜
发育期间的儿童应特别注意，如果经常使用过热的水泡脚，脚底韧带会因热而变形、松弛，不利于足弓的发育，长时间容易诱发扁平足。糖尿病患者也要特别注意水温的高低。因为这样的患者容易并发周围的神经病变，周围的神经无法正常感知外部的温度，即使水温高也无法感知，容易烧伤。冬天浸泡脚可以促进足部循环，但足部血液循环心脏不需要多次加压，将血液输送到足部末梢，可以减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。
常见的泡脚方法
盐泡:在温水中加入2勺盐巴，盐有消炎杀菌、大便的效果。
姜泡:在温水中加入一些扁平的姜，姜有散寒、除湿的作用。
酒泡:在温水中加入米酒，或者使用其他酒类，可以促进血液循环。
柠檬泡沫:在温水中加入2片柠檬，可以呼吸，预防感冒。
醋泡:在温水中加入3勺白醋，中和体内的酸，可以滋润皮肤。
此外，浸泡时应注意以下几点:
有高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间应缩短为15分钟，无不适时增加浸泡时间。浸泡后出汗时，擦干汗水，休息后出门，毛细孔大，刮风容易感冒。
