我们知道人参是营养丰富的滋养产品，价格也很高，可能和我们的平民没有关系，但不仅仅是吃人参，人参也不是每个人都能吃，俗话说吃人参比睡五更好。良好的睡眠比吃人参更养生。睡眠是人们对自然界昼夜节律的生理适应。睡眠时，人的基础代谢率会降低，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来，许多调查研究发现，长寿老人有良好的睡眠习惯，暗示睡眠与长寿有很大关系。正如唐代医生孙思段落所说:灯用小线，节爱精神。睡眠充足的人，就像用小线灯一样，可以燃烧更长时间。
睡眠时间古今有些不同，古人娱乐活动少，照明措施也不发达，更重要的是，19点开始准备睡觉，到21点为止，很多人已经睡觉了。现代人由于工作关系，19点多是晚餐时间，考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响，一般21点准备睡觉，22点到23点睡觉比较好，最迟不能超过0点。
睡五更对人体功能恢复的作用取决于睡眠质量的好坏。上床后30分钟内睡觉的话，梦想少或者没有自己的梦想，睡眠时间保证6~8小时，第二天醒来没有疲劳感，是很好的睡眠。睡眠是消除一天疲劳的主要方法，也是抵抗疾病的防线，是延长寿命的灵丹，其效果比人参多。
