宫寒不仅是指某种症状，中医学对患者各种临床症状的总结，例如月经周期延迟，月经量少，颜色黑，有血块，月经停止不行的月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛缓解的白带稀少量多的严重不育，怀孕后胎儿发育迟缓等典型症状主要表现如下。
宫寒的症状
发胖
宫寒者的明显表现之一是全身发胖，而且经常伴有气短、失眠多、月经少、不排卵等症状。由于我们人体子宫热量不足，为了维持自己生理功能的正常运行，脂肪自动成为护宫使者，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，变胖。
2、月经异常
月经前小腹有膨胀感，白带稀少量多，腰酸或疼痛、两乳膨胀等现象，少数有反胃、呕吐反应的月经腹痛、小腹冷、月经周期延迟、月经量少、月经颜色黑、血块、月经停止或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
3、小腹冷时不时疼痛，经期不对后，颜色淡而量少，精神不好，平时腰酸腿软，小便多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉真阳不足腰酸，脸色暗黄，自觉小腹不暖，四肢不温，主要脚冷而疲劳，嘴淡而无味，喜食辛辣，月经稍有误后，有白带，小便频率或失禁，舌质淡，苔白而滑，脉弱。
如何预防宫寒
1、子宫需要经常温暖
为了防止宫寒，女性应特别注意保持小腹的温暖，特别是经常待在空调房间的女性，可以穿开衫，防止腹部感冒。另外，女性趴在办公桌上午休，容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。因此特别需要提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒气的地方，例如地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。宫寒炎症患者引起女性不育等情况，及时注意，提前预防。
2、快速行走可以防止子宫寒冷
子宫寒冷的女性大多安静，运动过多容易疲劳。其实动则生阳，寒性体质者尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、宫寒女性饮食
中医养生传统中，女性体质阴郁，不要贪婪。即使在炎热的夏天，女性也不要吃太多冷饮、冷水果等冷食。从冰箱里取出的食物最好放一会儿再吃。吃冷食之前最好吃热食垫底。平时也应该多吃核桃、枣、花生等暖气食品。月经结束后也可以吃阿加、鹿角胶等补血，平时也可以吃当归生姜羊肉汤烹饪。
