对我们来说，平时看起来很小，我们对保健起着很大的作用，睡觉浸脚可能已经成为很多人的习惯，虽然看起来很小，但包括大学的问题，很多人都知道浸脚有好处，但其中本来就不太清楚
在中国，早就有睡前泡脚的习惯。像大文人苏东坡一样，主人劝我洗脚睡觉，倒下不听钟鼓。民间对睡前浸脚的俗语也有很多。例如，睡前用热水浸脚，好像经常吃补药，强调了浸脚的保健作用。早上起皮包水，睡前包水，健康长寿，百岁不奇怪。包水是指早上开始喝水，包皮是指睡前洗脚，早上开始喝水和睡前洗脚，是养生保健的好方法养树需要根，养人需要脚，说明脚对人体的重要性饭后300步，睡前喝汤也指出睡前浸脚的重要性。中医认为，春天洗脚，升阳固脱的夏天洗脚，热湿可以去除的秋天洗脚，肺湿润的冬天洗脚，丹田温暖。以上充分表明睡前用热水浸泡脚对健康有益。
中医学解读
中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关，人体五脏六俯在足部有相应的投影，分布有60多个穴位，睡前用热水洗足，刺激这些穴位，促进血气运行，调节内脏功能，疏通全身经络涌泉穴位于足心，是足少阴肾经出的井穴。足少阴肾起源于涌泉，终于俞府。根据《灵枢九针十二原说》道，出井，出水，注射输，行为经验，合并。涌泉穴是经气的源头，也可以说是水的源头。《内经》说:肾者，主蛰，主生精填髓，封藏书，精处也有。其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍”，由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。中医还认为，腰是肾府肾生髓，脑是髓海，泡脚可以治疗肾虚腰痛，民间谚语睡前泡脚，胜过补药的科学性。
现代医学解读
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。我国学者张颖清在研究生物的整体与相对独立部分之间的相关性时，发现了生物全息律，即生物的组成部分的生物学特性与生物整体相似。他指出，脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。
首先，热水有温和刺激脚部神经末梢的作用，可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用热水浸泡脚可以扩大脚毛细血管，加快血液循环，改善脚下肢血液循环，提高血管弹性，降低局部肌张力。第三，睡觉前用热水浸泡脚可以改善脚的营养代谢，促进积累的代谢产品(乳酸等)迅速排出，有效消除一天的疲劳。也有研究表明，脚感冒容易感冒，用热水浸泡脚会促进呼吸道粘膜的变化，因此有头部感冒脚发生的说法。
泡脚注意事项
睡前用热水泡脚特别适合冷证，如平素怕冷，手脚凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、排尿困难等疾病。泡脚后，还可以配合按摩脚底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道反射区等。
热性病患者不应浸脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或者患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别注意水温，因为这类患者容易并发周围的神经病变，周围的神经无法正常感知外部温度，即使水温高，也容易感知迟纯，烫伤。有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并认为水温越高，效果越好。事实上，浸泡脚的水不应该太热，最好在40℃左右。另一方面，水温过高，脚的血管过度扩张，人体内的血液流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官的供血不足，特别是对于患有心脑血管疾病的朋友来说，水温过高，容易破坏脚皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥或破裂。发育期间的孩子特别注意，用过热的水浸泡脚的话，脚底韧带会因为热而变形、松弛，不利于足弓的发育，长时间容易诱发扁平足。
浸泡脚的注意事项:
浸泡脚的时间最好不要太长。泡脚过程中，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
饭后30分钟浸脚吃饭后，人体内的大部分血液都流向消化道，饭后立即用热水浸脚，流向消化系统的血液流向下肢，长期影响消化吸收，营养不足。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。
中药泡脚应使用木盆或搪瓷盆，多患脚后跟疼痛、失眠、痛经、高血压患者，常用中药泡脚辅助治疗，但不使用铜盆、不刺绣钢盆等金属盆，这种盆的化学成分不稳定，容易与中药单宁反应，单宁酸铁等有害物质
