脂肪肝是肝脏疾病的重要信号，不声不响会引起很多其他疾病，如果不及时治疗，可能会导致肝炎、肝硬化等永久性肝损伤。许多白领喜欢喝可乐等甜饮料，特别是夏天喝冷饮料真的很爽。然而，欧美许多国家的研究表明，高果糖的摄入已经成为肝脏健康的隐忧。饮料中的果糖在人体中的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制，可以转化为更多合成脂肪所需的甘油。
糖摄入量大时，糖成为合成脂肪的原料。研究表明，果糖可以降低人体内胰岛素的敏感度和处理脂肪的能力，同时对肝脏脂肪产生过氧化反应，引起细胞衰亡、肝纤维化等病变。果糖因其生产成本低而甜度高，泛应用于食品饮料。因此，过度摄取甜饮料成为年轻人脂肪肝的元凶。得了脂肪肝，必须做以下7件事。千万不要再喝酒了。
有些脂肪肝与饮酒无关，关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者就应该绝对禁止饮酒。事实非常简单:受伤的肝脏不能处理酒精，饮酒只会加速肝脏恶化。
2。减肥。
脂肪肝是一种消化系统疾病，所以饮食控制很重要。减肥是消除其核心任务，肝内脂肪随身体脂肪减少。同时也要积极适度的锻炼，经常进行户外活动。
3。尽量避免各种药物。
受伤的肝功能减弱，此时服用大量药物(包括维生素、草药)，吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，会使肝脏的损伤状况恶化。但是，专家表示，脂肪肝引起肝功能异常或转氨酶上升时，应在医生的指导下服用降脂药、降脂药和鱼油类健康食品，但决不能擅自增加药量。
4。少吃肥肉和油炸食品。
由于脂肪肝的排毒、净化血液、排废功能大幅减少，应尽量少摄取脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。
5。多吃有机食物。
有机食物中含有的杀虫剂少，可以减轻肝脏的负担。此外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的恢复。建议:每天吃新鲜绿叶蔬菜500克。
6。补充重要的氨基酸。
N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝功能，预防肝炎，有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中可以释放半胱氨酸。
7。多摄取蛋白质。
补充蛋白质有助于改善肝功能，但请注意红肉每周只能吃一次。蛋黄每天不得超过两个。经常吃油少的豆制品，多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。
预防脂肪肝最重要的是健康的生活方式，特别是有氧运动，有氧运动可以消耗体内多馀的脂肪，即使患有脂肪肝的人，随着饮食的合理化，坚持运动，适当进行慢跑、快跑等有氧运动后，减轻肥胖症状(去除症状)的同时，肝脏中的脂肪也会消失，严重的患者可以在医生的指导下联合药物治疗。
