谈到月经，很多女性表示又爱又恨，来了呢很烦躁，不来呢就更着急，月经周期不稳定不免让人产生疑惑，那么月经推迟三四天正常吗？
妇科医生解释说，月经推迟约一周都是正常的。然而，由于每个女人的体格不同，有些会被推迟五天，有些会被推迟三天。一般来说，不超过一周都是正常现象。这主要是因为一些女性突然改变了她们的生活环境，感到紧张和沮丧，或者熬夜很长时间而没有足够的休息，这将导致月经延迟，这可以通过稍微调节得到有效改善。
女性月经推迟如何调整呢？
1、调整心态：由于月经的原因，女性在平时保持良好的精神状态非常重要。
2、多吃含铁和营养素的食物：如果女性身体处于营养不良状态，也很容易导致月经不调。因此，女性还应在平时合理搭配饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯：女性朋友应该避免熬夜、过度工作和不规律的生活。这些问题会导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也很重要。
4、缓解压力：可以多进行一些全身运动，比如游泳和跑步，每周一到两次，每次30分钟。
5、多吃一些有减压作用的食物：比如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、日常生活注意防寒、保暖：经期受寒的女性会收缩盆腔血管，导致卵巢功能障碍，导致月经过少甚至闭经。
综上所述，女性朋友在平时的生活中也应该养成良好的生活习惯，早睡早起，均衡饮食，只有健康的体质才是抵抗所有疾病的根源。
