现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。女性在职场、家庭的双重压力下，很多人会出现月经量偏少的情况，然而现在的很多女性朋友都喜欢去药店抓药吃或者是去小诊所治疗，其实这些只是短暂的治疗，并不能长久的进行调理，唯有饮食调理才是王道。生活中有很多小食物，其实有助于调整月经过少的症状。那么，月经量少可以通过饮食来调理吗？该如何调理呢？让我们一一介绍一下。让我们一起看看
月经量少的饮食该怎么吃？
1、益母草乌骨鸡汤
取一只乌鸡，当归黄芪茯苓各9克，益母草30克，将鸡洗净，内脏洗净，重要放入鸡肚中，缝合，放入砂锅中煮熟后去除药渣，加入适当的调味料后食用，一次分2~3次食用。例假前每天服用一次，连续服用三到五天。
2、羊肉生姜当归汤
取当归和生姜共20克，羊肉片取用100克，加入水一起煮，煮熟后加入调味料，即可食用。
3、黑木耳枣汤
黑木耳10克，枣约20颗，糖10克，加水炖。每天早晚各服用一次。
有注意的护理方法是什么？
1、生理日的钱一周左右不要吃生冷的食物，月经正常的女性注意到这个问题，更不用说月经不调了吗？更需要注意的是！
2、生理日每天可以喝一杯红糖水，有效缓和。
3、生理日尽量不要让自己累。
4、人的心态好坏和压力大小都会影响月经，月经来的时候尽量让自己放松心情，不要给自己太大的压力。
5、生理日最好不要碰冷水。特别是月经不调的女性需要更加注意。
6、生理日要注意腹部的保温，不要让腹部感冒。
女性每个月都会来一次“好朋友”，很多女性在那段时间会痛经。这是因为你还没有学会和好朋友交往。
生理痛时绝对不要吃的食物
1、糖
糖吃多了会消耗人体所需的维生素b和矿物质，肠胃喜欢吸收这些糖类食物。
2、含有咖啡因的食物
咖啡因会使女性乳房膨胀，引起感情上的变动，容易生气。同时，储存在小型体内的维生素b也会破坏体内碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
喝酒对身体不好是众所周知的，是生理痛的时候。不要再试了。
4、奶酪类食物
这些食物是生理痛的根源，牛奶、起步等破坏体内镁的吸收，引起女性生理痛。
5、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
6、高脂肪食品
牛、猪和羊肉是高脂肪食品，吃多了会大量消耗体内的矿物质。
女性在生理日不应该做这些事
1、唱歌
不知道你是否发现，生理日声音不平常圆润，容易疲劳。这是什么原因呢？月经期间分泌的系统发生了变化。
女性声带受手袋体内激素的影响。生理日期间，子宫和乳房等生殖器官受荷尔蒙水平的影响发生变化，声带也发生变化。主要表现是声带毛细血管充血浮肿，声音变脆。此时，如果你仍然高声高喊，很容易损伤你的声带。
2、拔牙
有些女性在月经期间出现了智齿等很需要拔牙的情况，有可能会向医生隐瞒经期的情况，贸然去拔牙。拔牙后容易出血，量多，容易感染。
因此，建议不要在经期拔牙，以免引起不必要的麻烦和痛苦。
