更年期是女性生命历程中的一个特殊阶段，在这个重要而特殊的阶段一定要注意自己的身体，很多女性在这个阶段都有恐慌心理，来了几十年的月经突然离开你，总觉得什么少了，不习惯，更年期是进入老年生活的开始，自己变老了，当然有点慌张。许多女性有更年期综合征，严重影响日常生活。女人四十六岁更年期，每天狂出汗心慌气短，更年期是每个女人都应该注意与了解的事情，不能忽视。
那么要如何缓解更年期期间出现的狂出汗心慌气短的问题？
日常生活中坚持合理的身体保健、注意心理健康等方法，可以缓解更年期。首先要放松心理，心情好，不要压力太大压力。更年期是每个女性的必由阶段，既然相遇，身体没有特别的异常，就没有必要每天担心，恐慌。这样不仅不利于自己的更年期，还会影响日常生活。
也可以试试这些方法来对抗更年期。深呼吸可以冷却潮水。潮湿出汗是更年期的主要表现之一，有很多原因引起潮湿，有酒精和咖啡因，也有压力大的原因，更年期的女性朋友们可以准备笔记本，尽量记次潮湿的原因。下次再次遇到这些原因时，可以用鼻子深呼吸，用嘴呼吸，在深呼吸的过程中，可以缓和更年期的潮湿问题。是否简单，即使平时遇到紧张的事情，也可以用深呼吸缓和感情，是简单有效的方法。
更年期并不可怕。可怕的是，沉浸在更年期的症状中不安。其实只要动手，我们就可以让更年期不再是更年期不再是灾难，让我们的更年期在安心中度过。
更年期的女性通过练习瑜伽可以缓和感情，改善恐慌短暂的问题。由于体内激素的变化，更年期女性的感情变得不稳定，容易焦躁。据说瑜伽有助于改善身体和平的心情。你可以尝试这种方法来改善你的恐慌和气短。瑜伽是一种可以改善你的心理和生理，使你的情感和精神达到你的身心和精神和谐统一的，培养你平静和平静的心态。
缓解更年期心慌气短的最好的办法就是补充雌激素，除了药物补充之外，饮食方面也可以多加调理，平时多吃一些豆制品，蜂蜜。日常生活中，多吃一些西洋参，百合，黑木耳，金橘这些食材，对缓解心慌的症状有良好的效果，女性在更年期还应该做好全方位的营养补充，比如钙剂。
出现更年期综合征的症状之后，一定要加强自身的锻炼，注意合理饮食，调整心态，多与朋友交流沟通，保持良好的情绪。更年期出现偏头痛和其他严重症状时，必须立即去医院治疗，不得延误病情。
