肩周炎以肩关节关节疼痛，首先是阵发性疼痛，然后是运动障碍的常见病、多发病。患肩周炎的患者，有时会感到冷气进入肩膀，有时会感到冷气从肩关节的内部出来，所以也被称为肩膀漏风。其病变特征广泛，即疼痛广泛，功能受限广泛，压痛广泛，严重威胁人们的健康。下一位编辑介绍一些缓解肩周炎的食谱，供参考。
一、白芍桃仁粥
材料:白芍20g、桃仁15g、粳米60g。
制法:
1、首先将白芍水煎取液，约500ml
2、桃仁去皮尖，捣碎如泥，加水研究汁液，去渣
3、用两味汁和粳米煮成粥即可食用。
效果:具有养血化瘀、通络止痛的效果。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
二、川乌粥
材料：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。
制法：
1、把川乌头捣碎，研为极细粉末。
2、先煮粳米，粥快成时加川乌末，用小火慢慢煎，
3、熟后加姜汁和蜂蜜，搅拌，稍微煮一下即可。
效果:具有消除寒湿、通利关节、温经止痛的效果。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
三、当参羊肉汤
材料：当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。
制法：
1、将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，
2、加入食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，煮沸服食。
四、桑枝鸡汤
材料:老桑枝60g，老母鸡1只，盐少。
制法:
1、将桑枝切成小段，与鸡煮至腐烂汤浓。
2、加盐调味，喝汤吃肉。
效果:具有去除风湿、通经、补充血气的效果。适用于肩周炎慢性期体虚风湿阻络者。
五、蛇肉汤
材料:乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量。
制法:炖汤，肉汤一起吃。
效果:具有补虚、祛风、散寒的效果。适用于肩周炎晚期体虚、风湿阻络者。
肩周炎自我锻炼中的误解:
误解之一:肩痛后用力锻炼，越用力越好，认为不锻炼就不能动。结果越锻炼，损伤越严重，疼痛也越严重。
误解之二是肩周炎疼痛时，尽量不活动，休息一会儿就好了。的确，有些患者可以自我治愈。但是，大多数患者越来越厉害。最后发展成真正的冻肩。
正确的做法是平时要保持良好的生活习惯，避免重物，不要长时间保持同样的姿势。例如，打电脑、织毛衣、躺下看电视等。自我保健按摩是一种非常有效的绿色治疗方法。严重者在正规医院(康复科、针灸科、疼痛科)治疗后，进行适当的锻炼是正确的方法。
