戒烟酒
吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
睡眠
从中医的角度来看，睡眠不足容易脾虚，引起水湿停滞。最好每天晚上11点前睡觉，保证6-8小时睡觉。
吃清淡的
油腻、咸、甜等甜食难以消化，容易引起胃肠膨胀，产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡的饮食。
少感冒
中医认为，吃太多冰淇淋、性蔬菜等冷食物会影响胃肠功能，给外邪带来入侵机会。因此，凉品应该是有限的，烹饪时最好加入葱和姜来减弱蔬菜的冷性。
另外，只要风度，不要温度的做法，容易使湿邪侵入身体，特别是季节变化时。请注意全身保温。洗澡水不要太冷。洗完头后马上晾干。
越多的运动
越不动，体内积聚的湿气越多，随着时间的推移，身体可能会发生疾病。适当运动，如跑步、健步、游泳等，可促进器官协调运行，加快排湿。
