1、搔爬散热除湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，即肩部背部的区域。背部搔爬可增加毛细血管的活性，有助于身体散热除湿。具体的操作方法是在刮板和瓷勺上涂少量精油和橄榄油，从背部沿脊柱从上到下单向刮，沿脊柱宽1.5英寸的地方从上到下刮，然后选择距脊柱3英寸的地方，用同样的方法从上到下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
2、午间劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎没有午间睡觉，但午间睡觉使我们的身体更加轻松，更加精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易损伤血气，血气不足会进一步加重水湿。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
夏季湿气重如何去除湿气的食物可以去除湿气
3、调整健脾利尿
可以选择更多健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉爽甘甜，富含易被人体吸收的钙质，还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
4、盐辅助肾脏排水
排水应少吃盐，人体摄取的盐分主要从肾脏排出，盐过多或肾脏病变时，不能立即排出摄取体内的钠。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易浮肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐的摄取量必须比普通人少，有肾病的人必须严格控制食盐的摄取量。
5、多做一些有氧运动
比如慢跑、快跑、游泳、瑜伽等，做这些运动可以出汗，有利于排出体内湿气，所以适当的运动对身体健康非常有益。其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
