夏天到了，有些朋友可能会有小睡的习惯，你有没有想过这是什么原因造成的？主要是因为抑郁，除了注意养成有规律的睡眠习惯，在夏天也可以选择适当的午睡，补充体力，从根本上改善困倦，是补充一些微量元素，如钾，夏季出汗，钾损失更多，注意更多的补充。女性夏季健康先祛湿 祛湿提示
1、晚睡早起
在日常生活中，我们应该晚睡早起，适当地接受阳光（避免阳光直射，注意防暑降温），以适应阳气的丰富，有利于气血的运行，振奋精神。夏天白天长，夜晚短，中午小睡可以帮助恢复疲劳，有利于健康。
2、适当午睡
中国有些地方有谚语说："芒种夏至，走路要人牵；牵人拉，拉人推"。这生动地展示了人们在这个季节的懒惰。医生提醒我们，首先，我们应该保持放松和快乐的精神状态。夏天白天长，夜晚短。午餐休息有助于恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，这是一个消耗更多体力的季节。我们应该注意补充水分，多喝水。
3、常洗药浴
芒种后，中午天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后要经常洗澡，"阳热"易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话"汗出不见湿"，若"汗出见湿，是痤疮"。药浴最能达到健身防病的目的。药浴的方法有很多种，作为保健，主要是浸浴。
推荐药浴处方：五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）最好洗澡，即用纱布包裹等量药物，加入10倍于药物水，浸泡20分钟，然后煎30分钟，然后倒入浴水中浸泡。
4、注意补钾
俗话说:"春困，秋疲，夏打瞌睡。""夏打盹"也叫医学"夏季倦怠症"，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量出汗，钾随汗大量排出，不能及时补充，导致人们疲劳、精神抑郁。
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经和肌肉的正常功能。因此，一旦人体缺钾，不仅能量和体力下降，而且耐热性也会下降，最突出的表现是四肢无力，神经肌肉系统松弛软瘫痪程度不同，特别是下肢最明显，称为缺钾软瘫痪。严重时还会导致酸碱平衡紊乱、代谢紊乱、心律失常，并伴有胸闷、心悸等心血管功能障碍，甚至呼吸肌麻痹、呼吸困难。
钾可以从日常饮食中摄入。钾含量较高的食物包括荞麦、玉米、红薯、大豆等。；香蕉在水果中含钾量最高；菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、葱、大蒜、生菜、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等蔬菜含钾量较高。
