许多老年朋友经常患夜尿，严重影响睡眠质量。其实，老人夜尿增多主要是由肝肾不足引起的，根本的解决办法还是从益肾固本开始。生活中多进食具备此功效的山药、莲子，辅以适当的生活调理，夜尿频多的情况就能得到有效改善。
中医认为，夜尿频治疗时，应以益气固本、脾肾双补、温阳固涩为原则。山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的效果，莲子进入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，两者可同时补脾、强肾。
最简单的做法是煮山药莲子粥，莲子、糯米在水里浸泡2小时，山药去皮切小块一起放入锅里，可以加点糖。先用大火，煮沸后变成小火，再煮60分钟即可。分开吃的话，山药炖柴鸡，炒竹笋，煮骨头，根大，果肉粘液多(断裂可见粘液)，根多，外皮无损伤，断层白，水分少。莲子主要做汤和粥。例如莲子银耳汤、莲子冰糖水、红豆莲子汤等，或者每天早饭煮白粥的时候放几个。健康饮食小常识
除此之外，每日刺激性对小便异常有特效的中极穴，能够使夜间小便次数由多次逐渐减少。由肚脐往下触摸，从耻骨上缘到肚脐之间五等分，耻骨上缘起1/5处即为中极穴。用手掌轻轻按摩或指压穴位。提醒怕喝多水尿多的老人，睡觉时人体会散发出大量的水分，而水分不足、血液浓缩是造成脑血栓的重要原因之一，因此不可过度节水，每次排尿后还要少量喝水，以补充水分。
