美丽需要培养，最直接有效的方法是接受饮食疗法。美容养颜的食物是什么？下面介绍的食物既可以满足大家的味蕾，又可以帮助大家美容养颜，下面随小编一起来看看一些有效的美容养颜的食物。
红豆冬瓜汤
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。多吃可以预防和治疗脚肿，有减肥的效果。其石碱成分增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏和肾病引起的浮肿的冬瓜本身也是很好的利尿食品。材料：冬瓜400g，红豆200g，盐少许。做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。把冬瓜块放入锅中，打开盖子煮到冬瓜透明，加盐调味即可。
山药红豆薏苡粥
原料:红豆、薏苡各一根，山药一根，燕麦片适量。做法：红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟；山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
马铃薯苹果汁
马铃薯和苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。而且自身的热量不高，是很好的保健排毒食谱。材料:一个马铃薯，两个苹果，一点蜂蜜。制作:洗土豆和苹果切块(苹果必须去帝和种子)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。吃法是早餐和晚餐。另外，女性多喝薏苡茶对身体也很好哦。可以看到美白淡斑的效果。
黑芝麻粗米粥
原料:粗米、黑芝麻、水适量、糖。制作方法:将粗米洗净沥干，在锅里加水煮，加入粗米搅拌的煮沸后，用中小火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，加入砂糖煮就可以了。小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。
芸香薏米养颜汤
主料：0.5杯薏仁米；0.3个柠檬；适量柚子皮 ；8个金橘，4杯水。制作步骤：薏米洗净泡上2个小时或隔夜。各种新鲜的皮洗干净以后切丝或是掰成小块。首先把薏苡和水一起煮40分钟，放入各种各样的皮，至少煮1小时，薏苡膨胀开花。
鱼肉松花蛋汤
原料:鱼肉125克，松花蛋(鸭蛋)150克辅助材料:香菜70克调味料:盐2克，糖，鸡精，生粉，油滴，料酒，蛋清制作方法1，将香菜浸在水中洗净的蛋去壳后，每个蛋切成4个备用品2、鱼肉片变成薄片，加入盐、鸡精、糖、料酒、蛋清、少量生粉用手抓住腌制30分。制作方法:将香菜浸泡在水中洗净的鸡蛋去壳后，每个切成4个备用的鱼片，加入盐、鸡精、糖、料酒、蛋清，用手抓住少许生粉腌制30分钟的锅里加入少许油，加入切好的鸡蛋，颜色变白，加入香味适量的水煮开后，继续用中火煮2~3分钟
