俗话说民以食为天，食物是我们日常生活中不可或缺的一部分。但是，任何食物的饮食都有度，不能因为营养而过度饮食，要适量饮食。以下5种食物，多吃什么少吃什么有讲究，吃多了反而对身体无益！
1、巧克力
优点:巧克力含有大量抗氧化剂，对心血管疾病有良好的防护作用，也有降低血压的作用。
缺点:巧克力是高脂肪丶高卡路里丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻一样容易上瘾。吃多了会引起偏头痛丶胃灼热。
2、鸡蛋
优点:鸡蛋富含维生素和矿物质，营养丰富，提高人的记忆力和认知能力，是健脑的好产品。
坏处：鸡蛋中的胆固醇含量极高，食用过多会造成血管阻塞，引发冠心病和过敏，一天食用以不超过两颗为准。
3、咖啡
优点:咖啡是抗氧化剂的重要来源之一，研究证明咖啡有效降低帕金森病风险，防止肝硬化。
缺点:咖啡中的咖啡因会提高血压，所以高血压患者应该小心饮用，以免加重疾病。此外，它还会影响人们的睡眠质量，使人们的精神处于极度兴奋的状态，而不是安全的睡眠。
4、红肉
优点:红肉含有丰富的矿物质丶蛋白质和维生素，对健康有益。
坏处：红肉中的饱和脂肪酸含量极高，容易引发心血管疾病。提醒大家在食用红肉时，一定要注意进行高温处理，才能有效杀死里面的细菌，防止患癌的危险。
5、坚果
好处：坚果含有丰富的维生素和矿物质，能降低胆固醇和患心脏疾病的危险。
坏处：坚果属於高脂肪丶高热量的食物，经常食用者容易引起肥胖。可以吃，但是要适量。
