1、 生鸡蛋：
生鸡蛋含较高的蛋白和铁及其别的营养元素。生鸡蛋非常容易被身体消化吸收运用，针对孕妇身体的恢复及乳汁的分泌很有益处。生鸡蛋有很多种多样食用方法，或煮或蒸，每日可以吃4个上下，分几回吃。一次吃得过多肠胃消化吸收不全，反倒对身体不好。
2、 滋补汤：
老母鸡汤美味可口，能推动胃口及乳汁分泌，有利于孕妇身体恢复。还可以用猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、骨头汤、羊肉汤等与老母鸡汤交替服用。
3、 老红糖：
老红糖铁元素成交量放大白砂糖高1～3倍，能够补血补气。老红糖温性，有活血化瘀功效，能促进积血排出来及子宫修复，推动乳汁的分泌。
4、 小米粥面条：
白米粥或小米汤不仅带有多种多样营养元素，还带有较高的甲基纤维素，有利于排便的排出来。小米粥质稀，并带有较多的水份，有利于消化吸收及消化吸收，有利于乳汁的分泌。月巷子里还可以多吃些面条：面条营养成分较全方位，在汤中添加生鸡蛋，服用便捷，颇具营养成分且易于消化，有利于乳汁的分泌。
奶水是不是充裕与孕妇的心理障碍及心态感情关联极其紧密。生完孩子，妈妈身体的黄体素生长激素和雌性激素因为怀孕的完毕而急剧下降，很有可能对妈妈的心态、心理活动描写造成非常大的危害。生完孩子的疲劳、对自身身体的担忧、对小孩抚养的焦虑、对家人的不满意都很有可能变成产后抑郁症发病的发病原因。其結果是心理状态无法控制，心态易失、心神不宁、痛楚失眠症、消沉和对将来失落。大部分妈妈都很有可能发生产制造后心态的转变，但绝大部分人要当然恢复过来，极少数必须在医师的协助下才可以还原。因此 ，妈妈在一切状况下都需要不骄不躁，以平静、开心的心理状态应对日常生活的一切。假如内心不开心，要立即与老公及家人沟通交流，不必把心里的不悦压在心中，不然长期性下来会造成乳汁的分泌不畅。提议妈妈多听听一些轻松的音乐，有时间到自然环境比较好的生态公园散散步，学好调整自身的情绪。真情及父亲的爱也是推动妈妈乳汁分泌的关键要素，家中氛围好，妈妈的心情舒畅，肝火肃降，乳汁当然多，因而，老公及家人应当尽量构建一种和睦的家中氛围。这对妈妈及小宝宝都有利。
来源于：三九健康网
