随着冬天的深入，气温逐渐下降，寒冷的冬天，人们总是想吃点东西来保温。对于害怕寒冷的人来说，饱腹起到更强身体防寒的作用是最好的。冬天吃什么能防寒？让我们看看下一位编辑的推荐。
1.富含维生素的食物
维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。
2.富含铁元素的食物
血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果气血不足甚至出现贫血的情况，身体自然产热不足，容易感到寒冷。保证血气畅通，铁要素非常重要。
铁质丰富的食物有动物肝、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、枣、乳类、豆制品等。
3.富含碘元素的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能促进身体蛋白质、碳水化合物、脂肪转化为能量，产生热能，抵抗寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素不足，身体防寒能力下降。
常见含碘元素丰富的食物有海藻类、贝壳类水母等。
4.温阳补充的食物
从中医的角度来看，多吃温阳补充的食物，可以抵抗寒冷，补充身体，迅速温暖身体。
