女性很容易出现宫寒的情况，如果出现了宫寒，比如说经常出现的痛经啊或者是月经不调啊还有受孕都会受到一定的影响呢。所以女性要注意调理宫寒的哦，那么如何调理呢，一些食物很适合女性们食用的哦，一起来看看适合女性调理宫寒，养虚补血的一些食物介绍吧。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果“的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。红豆是女性滋补的常见食材类型，它可以补充丰富的铁质，和维生素矿物质，可以起到补气血的效果，而且还可以调理体质，对于补气通乳，补血安神有一定的作用，还可以提高人体的免疫力的哦。
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。女性可以多吃一些枣类的食物，黑枣含有的铁质比较丰富，而且还可以有养胃助消化的作用，对于补铁补血，安神养心有好处，还可以美容养颜的哦。
关于女性调理宫寒适合的一些养生的食材，大家都知道了吧，这些食材的营养物质丰富，而且还可以提高人体的免疫力和体质的哦，对于女性出现的气血不足啊或者是神经衰弱，宫寒，气血不足，还有月经不调都是有所改善的，大家可以试试这些养生的食材哦，效果不错。
