推荐一：核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。
向日葵
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e，向日葵具有一定的补脑作用。实践证明，喜欢向日葵的人，不仅皮肤红润柔软，大脑思维敏捷，记忆力强，语言整齐。
推荐3:芝麻
捣碎芝麻，加入少量砂糖用热水喝，买芝麻糊、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5~6个疗程后，可以得到更好的补脑效果。
推荐4:海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的效果，海带等海藻类食物中的磺酸物质在大脑中是不可或缺的。另外，海带富含钾元素，冬天多吃可以防寒。
推荐五：牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。此外，冬天是储存能量的最佳季节。多喝牛奶可以保暖。
