多吃锌丰富的食物
锌是很多病毒的克星，在感冒多发的季节多吃锌丰富的食物，有助于身体抵抗感冒病毒。肉类和海产品，家禽含有丰富的锌，还有各种各样的豆类，硬果也是可以吃。
多吃含铁量丰富的食物
如果人体内缺铁，可以损坏淋巴细胞，降低数量，降低质量，减弱吞噬细胞的功能，降低免疫功能。富含铁质的食物可以纠正上述变化，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。含铁的食物有牛奶、鸡蛋、菠菜、肉等，但不要盲目偏食。特别是铁强化食品会破坏微量元素之间的平衡。降低锌、铜等的吸收率。父母尽量不要让孩子挑食，平时多锻炼，希望宝宝健康快乐地成长。
讲卫生避免发病诱因
衣物过多或过少，室温过高或过低，天气突变，环境污染和被动吸烟等，都是上呼吸道感染的诱因，应注意防范。
多吃含维生素C的食物
维生素C是人体免疫的重要成员，间接促进抗体合成，增强免疫作用。适当多吃含有维生素c的食物对儿童有防病效果。各种新鲜的绿叶蔬菜和水果是补充维生素c的好食品。
积极锻炼
利用自然因素锻炼体格是很重要的，例如经常打开窗户睡眠、室外活动和体育运动等，都是积极的方法，只要一定，经常进行，就能增强体质，防止上呼吸道感染。
多吃含维生素a的食物
冬春季节儿童体内维生素a不足是容易患呼吸道疾病的原因之一。维生素a通过提高身体免疫力，取得抗感染效果，维生素a可以减少麻疹的患病危险和死亡率。富含维生素a的食物有南瓜、菠菜、胡萝卜、红黄色水果、牛奶等，也可以口服维生素a制剂，婴儿每月1500-3000单位即可，长子每月3000-5000单位。
