一、感冒基本预防:
1、科学使用空调。不要贪图暂时的舒适而忽视自己的健康。越是炎热的日子，越要加强耐热锻炼，减少空调房间的时间，经常在空调环境下工作的市民，回家后尽量不要使用空调。
2、合理搭配饮食。不吃油炸、盐制食品、戒烟限制酒，特别是在炎热的夏天，可以预防感冒。
3、劳动和休息需要结合。预防感冒最好的方法是工作和休息相结合，通过频繁的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。
4、养成卫生习惯。感冒的患者握手，洗手，换手帕，改变用手摸鼻子和眼睛的习惯。
5、保持良好的心情。心胸开阔，情绪乐观是预防感冒的有效方法。
6、严禁滥用药物。滥用药物可导致抵抗力下降、正常菌群失调、掩盖症状、延误病情、加重病情。
二、感冒饮食保健
1、多喝鸡汤:喝鸡汤能抑制喉咙和呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛等症状非常有效。由于鸡中含有人体所需的多种氨基酸，营养丰富，能够显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡中还含有一定的特殊化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，对保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒痊愈有很好的作用。
2、多吃萝卜:萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。具体做法是切碎甜味多汁的萝卜，挤出半茶杯汁，捣碎生姜，挤出少量的姜汁，加入萝卜汁，加入糖和蜂蜜，混合后加入热水作为饮料饮用，每天3次，连续2天服用，清热、解毒、除寒，预防感冒。
3、糖姜茶合饮:感冒多为感冒的原因，经常出现头痛、鼻塞、流鼻涕、关节疼痛、怕冷、发热等症状。红糖、生姜、红茶各适量，煮汤喝，每天1~2次，不仅温暖，还具有预防感冒的功能。
4、盐水洗鼻法:人体冷、雨等诱发因素降低呼吸道纤毛摆动频率，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌、真菌等停留在鼻腔的时间大幅度增加，引起感冒的病毒大量繁殖侵入人体，引起感冒。感冒时用盐水洗鼻腔，可以洗鼻腔病毒，防止鼻腔大量繁殖，侵入人体。该方法可在2~4天内治愈感冒，无副作用。平时早晚用盐水洗鼻子也大幅度降低感冒的概率，具有良好的预防作用。
