跑步是全国人民都能做的运动，无论男女老少，跑步都是相对大众的运动。跑步对提高人体免疫力有显着作用。跑步也是减肥的好运动。跑步可以提高功能，有效提高阴道肌、会阴肌的张力。
一、跑步能提高性能力吗
1、运动医学研究，在有氧运动中，能提高手臂和腰腹的能力。
2、美国的研究表明，长时间坐着的男性患ED的比较高，每天慢走一定的时间，对此有一定的逆转作用。
二、跑步的效果
1、跑步可以延长寿命，近年来，随着健康生活理念的普及，越来越多的人加入了跑步队伍。据统计，慢跑者的平均寿命相对较长。
2、可调节身心缓解工作压力。跑步是一种相对平静的运动，可以调节心理压力，释放工作压力。可以使人有更好的精神状态迎接每天的挑战。
3、可增加肺活量，促进新陈代谢。轻松的跑步运动可以增强呼吸功能，增加人的肺活量。吸氧能力的大小直接影响心肺功能，慢跑能增强心肌，有锻炼心脏和保护心脏的作用。
