长跑可以提高肺活量，增加心肌代谢能力，对心肺功能有一定好处，除此之外，还可以增强人体的体质。长跑还可以促进血液循环，从而加快新陈代谢，促进排汗和排尿，将体内的有害物质排出。长跑还可以促进内啡肽的产生，使人放松心情，缓解精神紧张。长跑是一种日常生活中十分常见的运动，对人的心肺功能、血液循环以及精神面貌都有一定的好处。
长距离跑步最好是在专业人士的指导下进行，否则很可能会导致其它的运动损伤。长跑应该在操场、绿道等比较专业的地方进行，以免跑步的路面太软、太软，会对膝关节和踝关节造成损伤，同时应当选择饭前一小时或者饭后1小时进行，如果跑完步马上吃饭，很容易导致消化不良，饭后再跑步很容易导致胃肠堵塞或者下垂。
长跑属于有氧运动，科学的进行才会对身体有好处，所以长跑也要根据自身情况适当进行。
