人体内湿气重，会侵害我们身体的很多部位，也让整个人看起来没有精神，那么，有哪些特征可以辨别湿气重？下面本站小编就带来这些方法来祛湿。
1．看体型
中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2．看舌头
体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3．看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4．看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5．看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
正确运动来祛湿
俗话说胖人多湿，主要指痰湿。春季阴雨多湿的季节，加上运动少，内外湿邪交困会导致脾失健运，四肢气血运行不畅，引发一系列的疾病。
动则生阳，阳能化湿。适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。
泡脚、中医特色疗法祛湿
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，不妨每天晚上睡觉前泡脚，让温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，泡到微微出汗即可。湿随汗出，达到祛湿效果。
艾灸祛湿，可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效也有所不同：
足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；
关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；
肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，增强人体对外界湿气的抵抗能力。
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