有些妈妈产后想要快点分泌奶汁，这样可以满足宝宝的需求，但产后胃肠功能尚未恢复，妈妈不能吃的太过油腻，不然会加重胃肠负担，受到刺激的胃肠容易出现腹痛、腹泻等症状，对此有妈妈问，下奶的素食物有哪些？
适合妈妈吃，帮助下奶的素食还挺不少，如丝瓜、番茄、番薯藤、豌豆、赤小豆、莴苣、豆腐、豆腐皮、黄花菜、茭白等，这些是脂肪含量低但蛋白质含量高的食物，还富含多种维生素、矿物质和无机盐，不仅能补充营养，还有助于促进奶水分泌。
其实妈妈产后想要早点分泌奶水，应在产后半个小时就开始给宝宝喂奶，因为宝宝吃奶的时候，通过吸吮乳头会刺激妈妈脑垂体，使得脑垂体可以释放出更多的泌乳素，泌乳素就能促进奶水分泌了，所以即便产后奶水不多，但妈妈也要让宝宝多吸吮。
妈妈的胃肠功能一般从产后第三周已经完全恢复，所以从第三周开始，妈妈除了继续吃素食催奶外，还可以多喝些荤食汤品，如乌鸡汤、无花果猪脚汤、猪脚通草汤、鸡脚花生汤、鲫鱼汤、木瓜花生大枣汤等，这些都是具有催奶作用的汤品。
