女性坐月子时并不是任何东西都能吃的，无论是刺激强的食物或是关键的调味品，亦或是营养成分较高的人参等，由于不科学的饮食搭配无论是对孕妇自身或是对纯母乳喂养的胎宝宝，全是百害而无一利的。
女性坐月子饮食搭配的五个忌讳
酸、辣和甜的食物
香辣食物会刺激性新妈妈孱弱的肠胃，造成许多不适感。甜品最好是只喝红糖水，太多吃别的甜品不但危害胃口，还易使能源产能过剩并转换为人体脂肪，造成产后减肥。
碱发食物
碱发食物会危害新妈妈身体的水和盐新陈代谢，现磨咖啡及含一些调味料的食品类可根据奶水进到小宝宝身体，危害她们的身心健康生长发育，尤其要多方面留意。
鸡精
为了更好地宝宝不发生缺钙症，新妈妈应忌吃过多鸡精。12周内的宝宝，假如哺乳期的妈妈在摄取高蛋白食品的与此同时，又服用过多鸡精，鸡精内的谷氨酸钠便会根据奶水进到宝宝身体。
过多的谷氨酸钠会危害宝宝的生长发育，当谷氨酸钠与宝宝血夜中的锌产生非特异的融合，转化成不可以被人体消化吸收的磷酸，而锌却随尿排出来，进而造成 宝宝锌的欠缺，那样，宝宝不但易发生味蕾差、食欲不振，并且还可导致智商减低，生长发育生长迟缓等不良影响。
人参
人参带有多种多样相关成分，这种成份能对身体造成普遍的激动功效，在其中对身体神经中枢的激动功效能造成 服用者发生失眠症、心烦、心神不宁等副作用。假如月子期内服用人参，会因为激动难以入睡而危害活力修复。
除此之外，分娩全过程中，內外生殖器官的毛细血管多有损害，服用人参，有可能危害损伤毛细血管的自主痊愈，导致出血不仅，乃至内出血。
因而，新妈妈在生完宝宝的一个星期以内，不必服用人参，孕妇分娩7天之后，新妈妈的创口早已痊愈，这时适当服点人参，有利于新妈妈的精力修复。人参属热，会造成 新妈妈容易上火或造成宝宝食热。
冷饭
冷饭易损害肠胃，危害消化吸收作用，造成 腹泻，造成产后腹痛、产后恶露不好等。
怎样身心健康渡过月子期内
魚油
功用：
1、带有EPA、DHA二种优良的多元化不饱和脂肪；EPA具备改进二酸甘油酯、避免毛细血管及心肌梗塞的功用。DHA是组成大脑神经的关键成份，对视觉效果体细胞也是有协助。
2、EPA、DHA都有利于缓解心态。
深海鱼类（如大马哈鱼）
功用：
1、是丰富多彩的魚油及Omega3油酸的食物来源于，与常见的抗抑郁药有相近的功效，能够一部分克服紧张的心态。
2、给予优质蛋白，能达到母亲坐月子期内的营养成分要求。
3、有全新研究发现，按时接纳忧郁症治疗的病人，每日提升应用Omeag3油酸以后，能显著缓减抑郁病症，包含焦虑情绪、睡眠障碍、消沉、欠缺性欲望及其轻生倾向。
新鮮蔬菜水果、红西柚、柑橘类水果、番木瓜、甜瓜，大部分的新鲜水果都带有丰富多彩的维他命C。
功用：
1、维他命C能维护体细胞，提高白血球低的活力，加强免疫能力，捕获氧自由基。
2、能阻拦亚硝酸钠与丙烯胺融合成亚硝酸胺致癌物质，因而，维他命C也是防癌的营养元素之一。
3、维他命C可推动胶原蛋白产生，故与身体细胞质的详细相关，因此具备清除焦虑不安、安神助眠、静心等功效。
红提、iPhone、草莓苗、花菜、高丽菜、生姜、圆葱
带有丰富多彩的绿色植物多酚，“多酚”是一种植物中的化合物，与一部分绿色植物的颜色相关，普遍的有iPhone多酚、红提多酚、绿茶叶多酚等。
功用：多酚能保持身心健康和减缓脆化。
芥蓝菜、西兰花、扁豆、小红豆
功用：这种食物带有丰富多彩的镁，镁具备释放压力神经系统及清理皮肤等功效。
月子期内饮食搭配标准
1、以少食多餐的方法，能够考虑到一天吃5～6餐，防止肚胀或一次进餐过多。
2、食物尽可能口味淡，防止咸了、油腻感、产脾气与特殊气味的食物。
3、挑选孕妇喜爱的食物，无须有意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食物应新鮮，最好用现吃现煮的方法，不必应用微波炉加热烹饪或回锅好几回。
5、提前准备花生糖、黑芝麻粉、米酒、核桃仁等小甜点，有利于健脾开胃。
6、维持房间内新鲜空气，防止厨房油烟、二手烟、汽油味。
7、找到心情郁闷的缘故，多方面清除。
8、应用精美舒目的厨具。
