小孩子的身体发育还是比较快的，如果营养没有补充进去，对于身体器官的影响还是比较大的。很多孩子在成长的过程中都会出现缺锌缺铁的症状，这让家长很是烦恼。缺锌和铁吃什么食物？其实缺锌缺铁是可以通过食物来补充的，下面一起来了解下。
缺锌和铁吃什么食物
1、如果宝宝缺锌，铁比较严重首先要给予补充锌剂和铁剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌和多维铁口服液，硫酸亚铁等等药物。让宝宝多吃蔬菜,西红柿,油菜,芹菜等,杏,桃,李子,橘子,大枣,瘦肉,蛋黄,动物肝脏,肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收。
2、儿童缺锌会出现各种疾病，不但皮肤粗糙、毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能，使味觉发生改变，出现饮食无味，厌食和异食等症状，而且身材矮小体重不增，妈妈平时要注意给孩子补锌。
3、要保证体内有足够的锌，首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配。这些食物在体内吸收、转化、贮存是需要一段时间的，仔细观察宝宝的发育情况，及时就诊就可以了。
缺锌和铁的症状
第一：因为锌是在身体内所需的那么多的系统中，锌缺乏通常产生各种各样的症状。下面是一些常见缺锌的症状要知道，以及如何可以推出更多的这种必需的营养物质到你的饮食。这表明锌的摄入量不足的常见症状包括食欲不振。
第二：脱发，皮肤干燥，伤口愈合缓慢，易感染性增加，持续性腹泻，恶心，无一不嗅觉和味觉的下降感。由于锌也是视力健康至关重要，缺乏可能会导致白内障或夜间视力下降。。在儿童和青少年时期，最常见的缺锌症状包括生长发育迟缓。
缺铁缺锌对于孩子的影响是非常的大，一般来说，体内锌铁的缺乏，是会造成发育迟缓，没有胃口，有的还会出现拒食。所以孩子只要出现这些现象，那就要怀疑是否缺铁缺锌，如果是的话，一定要积极的补充锌铁，生活中很多食物中都含有锌铁，可以让孩子多吃上述中所介绍的食物，一定会有所改善的。
