人体的生长离不开各种元素，这时候就需要通过食物进行补充，在元素短缺的情况下，医生还会建议口服各种药物，不然的话身体上面是会有各种的病症，而且造成免疫力低下，那么含钙铁锌的食物有哪些？
1、要想对人体里的钙元素进行合理的补充，在平时的生活中可以多吃多种奶制品，同时还要吃新鲜的鸡蛋，鱼类，还有海洋里面的贝类，同时还要吃富含维生素d的食物，比如说南瓜，这样能够有效的帮助钙质吸收，同时要加强身体的锻炼，合理的接受阳光照射。
2、含铁元素多的食物就包括动物的肝脏，还有牛羊肉，红小豆，菠菜等。含有锌元素特别充足的食物，是牡蛎还有牛羊的肝脏，同时要注意这些食材必须要新鲜，采用正确的方法进行加工，最后是避免高温油炸，因为这样食材里面的营养物质就会被流失掉，取不到应有的效果。
3、要选择空气质量好的公园做有氧的运动，比如说瑜伽，体操，慢跑等，这样能够有效的加强血液的循环，帮助各种元素的有效利用，同时也不要长时间的熬夜，不然身体的器官就很难得到有效的恢复。
